毎日簡単なトレーニングでも歩くための力を保ったり鍛えたりすることができます。
先ずは片足立ちです。やってみて楽に３０秒立つことができれば十分な力を持っています。
それ以下の時間しか立てないようであればできるようになるまで毎日少しずつ続けていただきたいので是非やってみてください。
トレーニング方法は動かない丈夫な壁や柱を持つか背もたれにするなど安定できる状態でおこないます。
目安は左右の足で１分間ほど頑張ってください。毎日続けて歩行を安定させ、転倒予防しましょう。
壁や柱に自分の体重を預けておこなうので徐々に預ける体重も減らしていくことが望ましいです。
ステップ台を使用すればトレーニングの幅も広がります。詳細はトレーニングをクリック。
北摂地域にお住まいの方は当院をお試しください。
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