首こりの原因と改善方法｜たつや整骨院ブログ
1. 首こりとは？
「首が重い」「凝り固まって動かしにくい」「頭痛がする」などの症状がある方は、首こりの可能性があります。
現代社会ではスマートフォンやパソコン作業が増え、首こりに悩む方が急増しています。
特に、デスクワークが多い方や猫背の方は、首に負担がかかりやすく、慢性的な首こりになりやすいです。
2. 首こりの主な原因
首こりの原因はさまざまですが、代表的なものを紹介します。
① 長時間の同じ姿勢
スマホやパソコンを長時間使うと、首の筋肉が固まり血流が悪くなります。特に、**前かがみの姿勢（ストレートネック）**になっている方は要注意です。
② 猫背や姿勢の悪さ
猫背になると、首の筋肉が過剰に緊張し、こりやすくなります。姿勢の乱れが続くと、肩こりや頭痛の原因にもなります。
③ 眼精疲労
目の疲れが首の筋肉に影響し、首こりを引き起こすことがあります。特に、パソコン作業が多い方は注意が必要です。
④ ストレスや精神的な緊張
ストレスが溜まると無意識に肩や首に力が入り、筋肉が緊張します。これが原因で首こりが悪化することがあります。
⑤ 運動不足
運動不足によって筋肉が固まり、血流が悪くなると、首こりが慢性化しやすくなります。適度な運動やストレッチが必要です。
3. 自宅でできる首こり改善ストレッチ
首こりは、日常生活の中で意識的に改善できます。簡単なストレッチを紹介しますので、ぜひ試してみてください！
① 首をゆっくり横に倒すストレッチ
1. 背筋を伸ばして座る
2. 右手を頭の左側に添え、ゆっくり右に倒す
3. 15秒キープし、反対側も同様に行う
→ 首の側面の筋肉が伸びて気持ちよくほぐれます！
② 首の後ろを伸ばすストレッチ
1. 背筋を伸ばして座る
2. 両手を後頭部に添え、ゆっくり前に倒す
3. 15秒キープ
→ 首の後ろの筋肉がしっかり伸びて血流が良くなります！
③ 肩甲骨を動かすストレッチ
1. 両肩をすくめるように持ち上げる
2. そのままゆっくり後ろに回す
3. 10回ほど繰り返す
→ 肩甲骨を動かすことで、首や肩の血流が改善されます！
4. たつや整骨院の首こり施術
首こりがひどくなると、セルフケアだけでは改善しにくくなります。
たつや整骨院では、根本から首こりを改善する施術を行っています。
✓ たつや整骨院の首こり改善アプローチ
✅ 骨格調整：姿勢を改善し、首への負担を軽減
✅ 筋肉のほぐし：固まった筋肉をしっかりほぐして血流を促進
✅ ストレッチ指導：自宅でできるセルフケアをアドバイス
「首こりがなかなか治らない…」
「マッサージしてもすぐに元に戻る…」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！
5. まとめ
✅ 首こりの主な原因は、姿勢の悪さ、長時間のスマホ・PC作業、ストレス、眼精疲労、運動不足など
✅ 改善するためには、ストレッチや姿勢改善が重要！
✅ たつや整骨院では、首こりの根本改善をサポート！
慢性的な首こりでお悩みの方は、ぜひたつや整骨院へ！
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